参加竞赛也可以循序渐进，先参加一些难度不算太高的国际竞赛，不造成太大的负担的同时，又能有所获益。拿这些竞赛“练手”，熟练以后再挑战高难度的竞赛也是个不错的选择。
下面老师就整理了一些难度适中，含金量高的理科类竞赛，参加这些竞赛也能让你收获满满。因为种类繁多，分为上下两篇为大家介绍，上篇包括数学和物理的比赛，下篇则是物理和化学的竞赛。
# 数学类 #
1、美国数学大联盟杯赛
The Math League
美国“数学大联盟杯赛”是美国乃至北美地区影响力最大的中小学数学赛事，也是一项具有全球影响力的中小学生数学赛事。第一届Math League于1977年举办，每一年来自全世界超出一百万名青少年参与。
竞赛题目根据对应年级所学的数学概念及知识点设计问题，涵盖了各种难度范围，且包含了高于平均水平的学生所感兴趣的内容。竞赛有一定挑战性，且对速度要求较高。
美国“数学大联盟杯赛”和斯坦福大学合作，每年夏天在斯坦福大学联合举办美国“数学大联盟杯赛”中学组(6 - 12年级)决赛和数学夏令营，该项目正式命名为Stanford Math League Summer Tournament（斯坦福大学美国“数学大联盟杯赛”决赛和数学夏令营 ），同时它也是斯坦福大学SPCS的重要组成部分。
注：斯坦福大学SPCS全称为斯坦福大学青少年培养计划(Stanford Pre-Collegiate Studies ） 又名斯坦福大学天才少年培养计划，其专门针对具有杰出才华、有理想、有追求的中学生，精心设计适合他们成长的课程和项目，在他们的中学阶段就积极介入对他们的培养，为他们今后在世界名校的学习和成长打下坚实的基础。
竞赛类型：
4-5年级竞赛包含30道选择题，限时30分钟；
6-8年级竞赛包含35道选择题，限时30分钟；
9-12年级共有6场竞赛，每场包含6道简答题，限时三十分钟。
官网：https://www.mathleague.com/
2、美国北卡数学竞赛（SMC）
The North Carolina State Mathematics Contest
美国北卡数学竞赛是美国北卡州最大、影响力最大的中学生数学竞赛，已成功举办超过40届， 超过1000所学校参赛。比赛由资深数学家及专业专家组成的专业命题委员会出题，形式简洁，难易结合。
杜克大学、北卡教堂国内山、维克森林、戴维森学院等20多所大学会为成绩表现优异者提供全额或部分奖学金。2008年起，中国学生可参加北卡数学比赛的资格赛及总决赛。
比赛由资格赛（Qualifying Contests）与总决赛（SMC comprehensive，Final）构成。每年，多所美国大学、学院会承办区域资格赛，而资格赛的优胜者（约8％）才能参加最后的总决赛。
资格赛
参赛对象：10-12年级在校学生
考试时长：60分钟
考试题型：单选题，总计20道
难度对比：适中，与AMC10、美国SMC难度对比
总决赛
参赛对象：资格赛排名前10%的考生，或AMC晋级AIME的学生
考试时长：90分钟
考试题型：单选题，总计20道；解答题，总计10道；附加题，总计1道
难度对比：较难，与AMC12难度相似
官网：https://www.ncctm.org/
3、埃克塞特数学俱乐部竞赛（EMCC）
Exeter Math Club Competition
埃克塞特数学俱乐部竞赛（EMCC）是美国最有影响力的初中数学竞赛之一，每年在美国新罕布什尔州埃克塞特市菲利普斯埃克塞特学院举行的一次中学数学竞赛。EMCC为中学生提供了一个与全美数学顶尖高手同台切磋，展现自身实力的机会。目的是通过竞赛帮助学生学习数学，为以后的高中数学竞赛做准备，同时选拔Exeter的数学代表队和美国的奥数队。
竞赛形式：
EMCC比赛以团队为单位参赛。比赛共分4轮：两轮个人赛、一轮团体赛和一轮团体对抗赛。
个人赛（Individual Rounds）：包括两个部分。第一部分，速度回合，在25分钟内提出20个问题，每个问题得3分，强调速度。第二部分是准确性回合，在45分钟内提出10个问题，每个问题9分，强调解决问题的准确性。每个学生的个人分数将添加到其团队的分数中。
团体赛（Team Round）：比赛时间60分钟，团队中的每个人都可以共同解决15个问题，每个问题可得20分。这些问题在大多数情况下是彼此无关的，但有些问题可能会因一个共同的主题而错综复杂。
团体对抗赛（Guts Round）：要求各个团队要在75分钟内解答完成24个问题，这些问题分三组提交给团队，回答完一组，立即得到分数，同时得到下一组的问题。过程很是紧张刺激，对于参赛者的心理素质是很好的锻炼。
官网：https://exetermathclub.com/
4、北美驯鹿数学竞赛
Caribou Contest
驯鹿数学竞赛由加拿大布鲁克大学数学教授 Thomas Wolf创立，致力于通过课外挑战来鼓励、促进数学学习，适合所有水平的学生。
与其他传统数学竞赛不同，驯鹿数学竞赛采用线上竞赛的形式，因此题目比纸上答题更具互动性和吸引力；且竞赛每年举办6场，为学生提供了灵活多样的竞赛选择与更多竞赛实践的机会。（参加 5次以上的同学可以选择5次最佳成绩进行积分排名）
竞赛形式：
驯鹿数学竞赛分为7个Level，分别为：K/1、2、3/4、5/6、7/8、9/10、11/12。7个等级的竞赛时长均为50分钟，但是题目数量有所不同：
K/1和2年级竞赛：9道题
3/4年级竞赛：12道题
5/6、7/8、9/10年级竞赛：15道题
11/12年级竞赛：12道题
2019 年，ASDAN 中国（阿思丹学院）成为北美驯鹿数学竞赛中国组委办公室，为中国学生提供了一个与全球学生共同切磋的机会。2020年，中国同学超过5000人次参加了北美驯鹿数学竞赛。
官网：http://www.seedasdan.org/caribou/
5、新加坡国际奥林匹克数学竞赛（SASMO）
Singapore & Asian Schools Math Olympiad
新加坡国际奥林匹克数学竞赛（SASMO）是新加坡国际数学竞赛中心（SIMCC）主办的其中一项国际数学比赛，创办于 2006 年，现在已经是个世界区域性少年数学竞赛活动。
与传统的奥数比赛相比，SASMO 团队在题目设计中投入了无数的时间和心血，使得参赛者在 SASMO 数学竞赛中可以表现的更加出色——SASMO 竞赛以现实和高标准的方式来拓展学生未被开发的潜力，激发出其内在的数学家思想以及更高阶思维技巧(HOTS)。
竞赛形式：
该竞赛活动分两部分进行：参赛国预选赛（个人赛）、国际总决赛（个人和团队赛）。
参赛国预选赛（个人赛）
第一部分的参赛国预选赛在每年四月进行。各国家或地区的承办单位将同时组织学生参加全国区域预选赛，考试地点必须按组委会下发的评分标准进行阅卷与评分。承办单位也将评改试卷部分试题。然后将答题卡扫描并发送到主办单位邮箱，主办单位会以 8%、12%、20%的比例，评比出国家区域之数学全能（100 分）、金、银、铜牌奖。在此之前各国各承办单位可自行组织初赛（初赛需在 4 月之前），之后进行国家区域预选赛。
国际总决赛（个人和团队赛）
第二部分的国际总决赛在每年八月进行。由各国家或区域组织，按照总决赛配额和预选赛成绩，派出精英团队到新加坡进行国际总决赛（团队赛）；并对组织工作做得出色的地区、机构及优秀教师，组委会也将颁发优秀组织奖与优秀教练员奖。
官网：https://sasmo.sg/
6、袋鼠数学竞赛
袋鼠数学竞赛起源于澳大利亚，1991年在法国正式被命名为“袋鼠数学竞赛”，后来竞赛拓展到欧洲、美国、加拿大等世界各个国家，现已有超过600万学生参加，是非常受欢迎的一项国际数学竞赛。
袋鼠竞赛题目兼具趣味性和挑战性，涵盖了很多有趣的数学概念，考察学生的专注力和创造性思维，比赛致力于为世界各地的学生提供平台，让学生们有机会展示、证明自己的能力，促进数学思维并激发对数学的兴趣。
竞赛形式：
袋鼠数学竞赛按照年龄分组，每两个年级（1-2年级、3-4年级...）共用一套试卷，但是每个年级单独进行排名。
美国和加拿大对题目数量的设置有所不同：
美国袋鼠数学竞赛，1-4年级竞赛共有24道选择题，5-12年级竞赛共有30道选择题，竞赛时长均为75分钟；
加拿大袋鼠数学竞赛，1-2年级竞赛共有18道选择题，竞赛时长为45分钟；3-4年级竞赛共有24道选择题，竞赛时长为60分钟；5-12年级年级竞赛共有30道选择题，竞赛时长为75分钟。
官网：https://www.mathkangaroo.in/
# 生物类 #
1、HOSA生物与健康未来领袖挑战
HOSA-Future Health Professionals
HOSA全美生物与健康未来领袖挑战是美国教育部及职业教育发展协会健康科学部官方认证的全球最具影响力的生物与健康医疗学生活动平台，旨在培养健康医疗领域的未来行业领袖。
每年，HOSA吸引全球超过20万名学生参与，参赛选手通过美国各区、各州以及各国家级竞赛层层选拔，最终晋级万人级别的ILC全球总决选。
为期四天的ILC全球总决选不仅是一场汇聚全球生物及健康领域的未来青年领袖的顶级学术竞赛，更是一场齐聚美国健康医疗领域政界、商界、教育界精英及专业人士的生物及健康医疗教育盛典：现场开设超过100个生物及健康医疗主题工作坊和学术研讨会，以及上百个顶尖企业及美国大学的博览会。
学生可在A、B、C任意类别下，选择1-3个小项目参加；但每个类别下，仅可选择一个小项目参加
官网：https://hosa.org/
2、澳大利亚化学奥赛（ASOC）
Australian Science Olympiads-Chemistry
澳大利亚化学奥赛（ASOC）由澳大利亚科学创新学会ASI（Australian Science Innovation）主办，是澳大利亚科学奥赛（Australian Science Olympiads）的重要组成部分。
澳大利亚化学奥赛是针对高中生发起的科学奥赛之一，在考察参赛学生化学知识的同时，主办方也侧重考察学生的逻辑上逻辑思维能力，鼓励学生将化学推理应用于生活场景中，从而提高考试技巧。
竞赛形式（中国区竞赛规则）：
竞赛形式：个人赛，笔试，无实验
参赛资格：任意年级高中生
竞赛语言：英语
竞赛题型：分为两部分，Section A 和 Section B
Section A ：一共有约 15 道单选题，总分为 30 分；
Section B：3 道大题，每道大题分为若干个小问题，每个小问题有不同的分值，每道大题共 30 分；该比赛最高分为 120 分
官网：http://www.asdanchina.com.cn/en/asoc-en/
3、再生元科学天才奖（STS）
Regeneron Science Talent Search
再生元科学天才奖（STS），有美国“少年诺贝尔奖”之称，始创于1942年，由再生元冠名赞助，旨在鼓励年轻一代发明创造新科技和方法，改善人们的生活，改变世界。
在近两年晋级STS半决赛的500多位学生中，有50-57%的入围者录取哈耶普斯麻，70-76%的学生成功进入TOP15美本！
参赛项目学科分类：
动物学、行为和社会科学、生物化学、生物工程、细胞和分子生物学、化学、计算生物学和生物信息学、计算机科学、地球和行星科学、工程、环境科学、基因组学、材料科学、数学、医学和健康、神经科学、物理、植物科学和空间科学。
参赛规则
STS必须是单人参赛并完成；
不可用已完成的团队合作项目参赛 ；
不可将团队项目刻意改成单人项目参赛；
可以与科研导师/大学生共同完成研究项目，但他们不能过多干预/直接影响学生单人完成项目的结果。
成果必须充分展示申请学生个人的想法。
官网：https://www.societyforscience.org/regeneron-sts/
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
