各国各大高校最近已经放榜，收到拒信的孩子可能会感到非常焦虑，强烈的情绪波动可能会加重孩子的心理健康问题。当前感到抑郁、绝望和孤独的青少年人数创下了历史新高，而顶尖大学残酷的申请竞争往往会放大孩子的孤独感和自卑感。
被大学拒绝可能会造成很深的心理创伤，让孩子否定自己的价值和潜力——虽然这并不符合事实，但孩子的感受却是真切的。 当你被女神校或者保底学校拒绝的时候，下文罗列的建议可能会对你有帮助，让你从失落的情绪中走出来。
发泄
看到拒信，也许大家心都碎了。既然负面情绪不可避免，那与其压抑情绪，不如肆意发泄吧！然后任它随风而去！ 你可以大哭，或者你也可以去地下室拳打沙包，甚至把拒你的学校LOGO贴在沙包上，怎么适合你发泄怎么来。
先正面应对你的情绪，然后想办法让自己好受起来。和家人朋友谈谈你的沮丧，写日记，和小动物玩一玩（屡试不爽）或者自己静下心来沉思，下一步该做什么。
反思
冷静下来后，想一想你迄今为止都做了些什么事情。尽管时间和资源有限，你尽力做到了最好，取得了好成绩，考出了好分数，做了很棒的课外活动，拿到了师长的推荐信，甚至在递交申请的前一秒发现了唯一一个拼写错误。大学申请难于上青天，你应该对自己感到骄傲。
但别忘了，随着申请者人数逐年激增，大学的准入门槛也是水涨船高。很多以前的“保底学校”，现在都成为了梦想校和冲一冲的学校。此外，招生官的标准也是一年一个样。从统计数据上来说，你遇上了一个竞争异常激烈的年份！
大学申请要求你脆弱，却又有勇气和自信向未来进军——无所畏惧，不怕困难。这些你在申请过程中都做到了，甚至和招生官分享了你的家庭、人生和价值观这些私密信息。这些可能使得拒信难以接受，但是你需要把它视作思考和前行的敲门砖。
制定策略
如果你在某校的候补名单上，一定要跟进！认真写一封候补文书，重申你对该校的热爱，汇报你在学业、课外活动上的最新进展。但是也别把你去年夏天的所有经历都写进去。 再仔细看看你的保底校。他们可能不是你的首选，但是也有可能是不错的选择，并且有的时候能为你提供不错的经济补助或者奖学金呢！
保持乐观
看淡你的录取结果，做个佛系少年。别忘了梦想校不是你唯一的选择。和谈恋爱一样，生活常常包括测试、失败、接受和妥协。你之前幻想上某所学校，现在不妨给另一所高校一个机会。打破对女神校不切实际的完美幻象，仔细分析自己对大学的有形或无形的期望。给自己一个机会，你能发现那些录取了你的学校，也能为你提供你期待的这些特质。
社交
参加新生周末，加入新生群，仔细调查你感兴趣的学术群体。你甚至可以给未来的教授发一份邮件，和他们约在你参观校园的时候见个面。 社交帮助你发现各个大学丰富的社团生活，你说不定能交到新朋友或者未来室友呢！
为他人的成功庆祝
Freudenfreude是Schadenfreude（幸灾乐祸）的反义词，这个词最近越来越火，各种书籍、研究、新闻和抖音视频里都有它的身影。它指的是从他人的成功或者幸福中收获快乐。这样的做法可以增强人与人之间的联系，对抗低落情绪，帮助我们将注意力集中在他人的成就上，减轻自己的失望。
所以，如果申请结果不理想，可以试着关注朋友同学收到的好消息，甚至为被那所大学录取的陌生人感到高兴。虽然这样做很难，但替他人高兴的同理心能让你的情绪不那么低落。
如果你收到了录取的好消息，你也能为他人的Freudenfreude出一份力。乌尔辛纳斯学院心理学教授Cathy Chambliss博士开展了关于Freudenfreude和抑郁情绪之间的关系，并就Bragitude展开了探讨。Bragitude指的是，我们在分享自己的成功时会表达对他人的认可和感谢。这种做法可以传播快乐，让身边的人情绪好起来，减轻失落感。
最终选择
除非你只收到一份offer，否则你都得做选择题。学会去接受你的大学录取结果，给自己时间看清现象和本质，这样你才能找到最适合你的大学。这之后买一件新学校的文化衫，通知全世界这个大喜讯吧！ 别忘了好好庆祝一番哦！
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