牛剑笔试将于明日开启，经过长期准备，同学们终于要在考场上一展实力啦！机构为大家准备了考前综合加油包，从心态调整、考试前准备和考场注意事项、再到牛剑导师们的提分tips，给大家一份超贴心的考前助力！
笔试时间表
2023年10月18日
BMAT、ENGAA、NSAA、TMUA、TSA Oxford
2023年10月19日
CAT、ELAT、GAT、MAT
2023年10月20日
HAT、MLAT、PAT、Philosophy Test
01 调整考前状态
保持充足的睡眠
“多睡一小时可能好过多复习一小时”，哈佛大学Harvard Health Letter主编、医学博士Anthony L. Komaroff曾经指出，睡眠是大脑清除废物和垃圾的过程。考试前有的同学们可能想做最后冲刺，往往选择“挑灯夜战”，但人在睡眠不足和疲惫的状态下，注意力水平下降，更容易犯错。
因此，保持每天规律性的7-9小时睡眠，尤其在考试前保证充足的休息时间很重要！另外，睡前可以进行冥想放松，代替玩手机或者使用其他电子屏幕，帮助自己更好入睡。
缓解紧张情绪
考试确实会带来压力，这种压力如果没有得到排解，不仅会影响考试时的发挥，严重时还会表现为躯体症状（头痛、多汗、心慌等），可以通过下面这些方式来缓解自己的紧张情绪。
01、呼吸放松法
这是心理学认知行为学派常用的一种技术，也是一种不受场地和条件限制、非常便捷的放松方式。它的原理基于“人们躯体行为的变化会影响到情绪”，通过深沉缓慢的呼吸节奏，来降低情绪唤醒水平，从而调节机体机能的紊乱情况（比如因紧张心跳过快、握笔手抖等）。
呼吸放松常见的有腹式呼吸法、控制呼吸法和鼻腔呼吸法三种。腹式呼吸操作相对简单——身体放松、双手自然垂在身体两侧，用鼻子缓慢深吸气同时腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气（直到全部吐净），同时腹部收缩；呼气和吐气时尽可能保持大脑放空，或者想象一些令你愉悦的场景（例如你喜欢的音乐、曾经游玩的场景等），重复此步骤后会觉得逐渐放松和平静。
02、合理情绪想象
这种方式非常适合年纪较轻、领悟力较强且智力和文化水平较高的人群。它主要解决人们因为某种不合理信念导致的深度情绪困扰。比如有的同学可能会放大考试压力，产生“考试考不好就完蛋了”这样的想法，并因为这种想法陷入极度焦躁的状态。可以通过与自己的不合理信念辩论以及合理情绪的想象，来修复自己的情绪。
02 做好考前准备
01、带好证件及考试确认信
考生必须携带注册时的有效身份证件原件和考试确认信参加考试。下列身份证件为注册及参加考试的有效身份证件：
• 中国大陆考生凭有效的二代身份证或护照报名
• 中国香港、澳门考生凭有效的身份证、护照或港澳居民居住证报名
• 中国台湾考生凭有效的台湾居民来往大陆通行证（台胞证）或台湾居民居住证报名
• 非中国籍考生凭有效的护照报名。
如考生无法出示上述有效身份证件，将有可能无法参加考试。
02、尽量提前到达考场。
BC官方提醒考生提前至少30分钟到达考场。但部分地区考点会要求考生提前至少45分钟到达考场，具体要求以考生收到的邮件为准。建议各位考生尽早出发，预留足够的时间以预防交通堵塞等特殊情况。
03、考生须自行携带书写文具及考试机构规定允许携带的材料。
如笔、橡皮、尺、透明的笔袋、纸巾。考生可以携带一瓶除去标签的透明瓶装水进入考场。
04、考生不允许将手机等任何电子设备及手表带入考场。
包含手机、相机、智能手表、iPods、iPads、电子阅读器或任何可以接收、传输数据的电子设备，考生到达考区后可以将所有携带的与考试无关的个人物品存放至特定区域内。参加PAT笔试的考生只能携带符合官方规定的计算器入场，推荐使用Casio fx83GTX、fx85GTX。
05、考生不允许将试卷、答题本、草稿纸等任何考试相关的材料带出考场。
06、未成年考生（18岁以下）到达考点后，请先联系现场工作人员。
如在考试结束后选择家长/监护人接送，请家长/监护人携带有效身份证件至考点指定区域接送。
07、考试开始前，如有关于考试的通知或更新，BC官方将通过考生注册时使用的邮箱或电话与考生取得联系，请留意。
03 牛剑导师的提分攻略
TSA最难的就是时间管理，每道题的解题时间需要控制在2分钟之内。解题时可以使用批判性思维思考问题，学会找到文章结论。
MAT考试要写出完整的答案推理过程，否则即使答案正确，也可能被扣过程分；“是/否”选择题中，不要猜答案，猜答案不会得分；仅答案正确也不够，必须给出合理的解释，否则也会扣除分数；题目需要通过文字陈述题目推导逻辑，可以通过as/since等词语去串联你的推导，让表达更流畅简洁。
PAT考试一定要Attention to detail, Choose Wisely, Go through the syllabus。ENGAA考试一定不要留空题，打开卷子时先快速把所有题目过一遍，如果卡在某一题不要停留，跳过去。
MAT考试一定写清楚过程和argument！不要因为选择题有不确定的就过于紧张，其实一般扣分多的都是大题目。做完题后检查以下答案是不是make sense。
TMUA笔试过程中的心态调整和知识点的掌握一样重要，紧张会让大脑卡壳，考试设置并不期待考生答对所有问题，放松心态。
NSAA注意题干中的限制，e.g. “Could”, “might”, “always” and “must” etc；遇到很长的题目时不要慌张，先看选项以判断需要从题干中提取的信息。 仔细关注考试时间，不要在一道题上过多地纠结。
【竞赛报名/项目咨询请加微信：mollywei007】
