如何丰富科研之外时间的生活？

作为一名研究生，重复、机械以及枯燥的科研可能占据了我们生活的大部分时间，但科研之外的世界充满了无数的可能性和乐趣——从参与团队运动，发现新的读物，推出厨艺大展，到趁机周游世界，生活可以被塑造成一个五彩斑斓的画卷。

让我们一起来看看，“别人”在科研之外的生活，究竟有多精彩！！

来源：微博

01、采访篇

今天我们邀请了10位在读研究生，他们将与我们分享如何丰富科研之外的生活。

受访者1、我是计算机科学专业的研究生。除了科研，我喜欢参加编程比赛和开源项目。这让我能够锻炼自己的编程技巧，并与其他开发者合作解决实际问题。

受访者2、我研究的是生物医学工程。我喜欢参加健身活动，特别是跑步和瑜伽。锻炼可以保持身体健康，并提供一个放松和解压的机会。

受访者3、我是化学专业的研究生。我喜欢烹饪和尝试新的食谱。这给我带来了美食的乐趣，并且烹饪过程中也培养了我的创造力和耐心。

受访者4、我研究的是材料科学与工程。我喜欢户外活动，比如徒步旅行和野营。这让我可以与自然亲近，享受大自然的美景，并放松身心。

受访者5、我是心理学专业的研究生。我喜欢阅读各种类型的书籍，包括小说、历史、科幻等。通过阅读，我不仅扩展了知识面，还能够放松大脑，享受思考和想象的乐趣。

受访者6、我研究的是旅游管理。我喜欢旅行，尤其是探索新的文化和风景。旅行让我看到更广阔的世界，拓宽了眼界，并且留下了美好的回忆。

受访者7、我的专业是艺术史。我喜欢摄影，并经常参观美术馆。摄影让我能够表达自己的视觉感受和情感，而参观美术馆则能够欣赏艺术作品，增长见识。

受访者8、我研究的是社会学。我喜欢参与志愿者活动，比如社区服务和为弱势群体提供帮助。通过服务他人，我感到很快乐，并且能够为社会做出一些贡献。

受访者9、我是音乐学专业的研究生。我喜欢弹奏乐器和演唱。音乐给我带来了很多乐趣，也是我释放压力和放松心情的方式。

受访者10、我的专业是体育科学。我喜欢参加各种体育活动，比如篮球、足球和网球。这不仅有助于保持身体健康，还能培养合作精神和团队意识。

总结来说，每个专业的学生都可以通过自己的方式丰富课余生活。这些活动不仅使他们的生活更充实，更有趣，也提高了他们的专业技能和知识。另外，课外活动还可能为他们提供不同的视角，帮助他们在自己的专业领域中发现新的兴趣或洞见。

02、六大法宝

在科研之外，研究生们常进行的活动一般可以归纳为以下几点：

1.建立兴趣爱好

科研工作十分紧张，适当放松和心理调整十分必要。可以尝试寻找自己的兴趣爱好，如阅读，写作，绘画，运动等，使工作之余有所舒缓。

2.社交活动

参与到一些社交活动中，比如各类学术研讨会，运动比赛或者社团活动等。这样既可以扩展自己的社交圈子，也有助于提升自己的人际交往能力。

3.健康锻炼

运动可以保持身体健康并有助于缓解工作压力。可以选择适合自己的运动，例如瑜伽，跑步，游泳等。

4.旅游探索

利用假期时间去旅行是一种很好的休闲方式，旅行可以开阔视野，获取新知，尝试新事物。

5.自我学习

除了工作之外的自我提升也十分重要。可以学习新的语言，技能，或者其他研究领域，不仅有利于个人成长，也有助于未来的职场发展。

6.志愿服务

参加志愿者活动，贡献自己的一份力量，对于个人的成长和对社会的回馈都有着积极的影响。

03、实用策略、不再迷茫

还是会有一些人“久在樊笼里”，不知道如何开启科研之外的丰富生活，请收下这些实用策略。

1.设定科研的“截止时间”

设定一个自己一天工作结束的明确时间。例如，你可能决定工作日的每天晚上9点以后或者周末的每天下午6点后不再进行科研工作。

2.规划“专属”时间

在你的日程中专门安排一些只属于自己的专属”时间，用它来参与你最喜欢的放松活动，可能是读书、跑步，switch游戏、或是Netflix追剧。

3.养成一定的“嗜好”

做一些没有直接与工作相关回报的活动，例如制作艺术品、玩乐器、做饭或参与运动活动。这类活动可以转移你的注意力，同时为你的一天增添了期待。

4.确定高效时间

试图找出你在何时能进行最高效的工作或最享受的活动。再根据这些"高效时间"来规划你的一天。

5.保持人际关系

和家人、朋友以及导师保持亲密的关系。社交支持被证明可以缓解压力带来的生理和心理困扰。

6.建立新的支持系统

产生新的社交联系，寻找愿意帮助你设定目标并保持良好生活轨迹的导师。

7.使用科学方法

充分利用科技来管理你的时间和任务。例如，使用Google Calendar或Trello等工具来追踪你的截止日期和待办事项。

8.寻找合适的工作环境

每个人在特定环境下工作效率最高。找出对你来说什么样的环境最适合高效工作，并尽可能地创造这样的环境。

04、放松≉放纵

科研之外的放松，如果把握不当，也有可能变成一种“放纵”，给我们招致很多麻烦：

案例一、研究生小王在结束白天繁忙的实验后，晚上约了几个同门去吃烧烤、喝酒，为了借机发泄一下白天实验的不顺，狂炫了两斤白酒下肚，结果最后酒精中毒，被送去医院躺了好几天。

案例二、小李除了科研之外的爱好就是看剧刷手机，这能帮助她从文献的疲劳中挣脱出来得到放松，可是她经常不注重时间，好几次通宵刷剧，导致第二天的精神状态涣散，开组会时睡着被导师点名，当众出糗。

案例三、计算机专业研究生小俞喜欢倒腾编程，在科研之外也充分发挥自己的专业所长，在网上接私活帮助一些小公司写代码、做小程序，顺便还可以赚点外快，然而突然有一天他收到了当地公安局的电话，称其代码处理中涉及到很多个人数据，涉嫌违反隐私法和通用数据保护条例(GDPR)，需要配合进一步的调查，小俞听到消息后人都快炸裂了。

因此，在进行非科研活动时，还需要注意以下事项：

1.时间管理

时间是非常宝贵的资源，因此，管理好自己的时间，找出适合自己的学习和休闲的平衡点，是最重要的。设定一定的计划和目标，确保主要的研究任务不受影响。

2.保持健康

重视并照顾好自己的身体健康。保证足够的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。

3.合理使用社交媒体

社交媒体是一个很好的方式来放松和与他人联络，但是也有可能浪费大量时间。因此，应合理规划使用社交媒体的时间，并适时保持离线，避免影响学业和休息。

4.保护隐私安全

无论是参与社交活动还是在线活动，都需要注意保护自己的隐私。不要透露过多个人信息，避免陷入网络骗局或其他风险中。

5.遵守法律规定

无论选择进行何种活动，都应确保自己遵守法律法规。

希望大家可以通过科研之外的活动丰富自己的日常生活，以更好的精神状态来应对科研的挑战。