54%的青少年戒不了网瘾

移动互联网、社交媒体、电子游戏、短视频，正在入侵我们生活的每一个角度，让越来越多的人对其产生依赖性。特别是，对大脑前额叶皮质层（主管人类高层次认知活动的区域）还未发育完整的青少年，产生了更大的影响。美国皮尤研究中心对13至17岁的美国青少年进行的一项新调查发现，TikTok（海外版抖音）的人气飙升，现在是该调查涵盖的平台中，是最受青少年欢迎的社交媒体平台。大约 67% 的青少年表示他们曾经使用过 TikTok，其中 16% 的青少年表示自己是重度用户。

八年间，美国青少年对社交媒体的选择产生了变化图源：Pew Research Center

研究表明，自从互联网和智能手机出现以来，越来越多的人深陷“网瘾”中无法自拔。今天，不管是青少年还是成年人，都觉得需要不断地查看互联网或社交媒体的各种资讯更新，害怕“落伍”。

青春期是培养社交技能和形成身份认同的重要时期，用网络代替现实生活中的互动，可能会影响青少年的社交和情感发展。

人类的大脑直到20多岁仍处于发育之中。大脑会修剪掉那些不太使用的神经通路，并加强经常使用的通路。 这意味着，我们在青春期形成的习惯，实际上改变了我们的大脑。

根据调查报告，大约54%的美国青少年表示，他们十分困难(18%)或很难(35%)放弃社交媒体。相反，46%的青少年表示放弃社交媒体对他们来说至少在某种程度上容易，五分之一的人表示非常容易。

数据显示，跟十几岁的男孩相比，同年龄段的女孩更难放弃社交媒体（58%对49%）。年龄较大和较小的青少年之间也存在类似的差别，15到17岁的青少年比13岁到14岁的青少年，更有可能难以割舍社交媒体。

54%的青少年表示无法放弃社交媒体

图源：Pew Research Center 

虽然网络和科技带来了许多好处，但很难忽视它对人的身心健康可能产生的负面影响。美国精神病医生格葛尔伯格诊断网络成瘾的10条标准，父母和孩子都可以自查。只要满足以上十条中的五条，就可以判断有网络成瘾精神障碍。

①上网后对时间失去概念

②花在上网的时间总是觉得不够多

③不断地查看手机、电脑的信息提醒

④不上网的时候就会感觉到坐立不安

⑤总是借助网络来缓解现实中的压力 

⑥把上网比其他活动看得更加重要 

⑦为上网不惜失去重要的人际交往 

⑧花大量的钱在网上沟通服务或产品

⑨不愿向亲友吐露频繁上网的真实原因 

⑩一旦不上网之后会变得烦躁、易怒、失落

网瘾对大脑有什么影响？

在神经学层面上，网瘾与药物成瘾的运作方式类似，期待网络或化学物质带来的“奖励”，会导致大脑释放多巴胺和其他感觉良好的化学物质。这种奖励很像是在游戏中通过的关卡，或者在社交媒体上获得一个“喜欢”或“赞”。随着时间的推移，一个人开始渴望这种多巴胺的释放，并且往往需要不断增加刺激才能获得相同的效果。

药物成瘾通常会通过阻止这些感觉良好的化学成分的重新摄取，来放大自己的效果，从而使它们在大脑中停留的时间更长、更有影响力。研究人员发现，通常与游戏等行为成瘾相关的随机奖励也增加多巴胺的泛滥。

即，吸食特定药物会持续在大脑中产生“奖励”，而一个人不知道他们何时会通过游戏关卡或获得“赞”，这种不确定性会增加大脑对奖赏的生理反应强度。）根据国家药物滥用研究所的说法，过多的屏幕时间会导致大脑发生变化并影响大脑发育。具体来说，大脑皮层是处理信息的区域，每天使用屏幕超过7小时的孩子的大脑皮层，比使用屏幕时间较少的孩子更薄。

网瘾如何影响心理健康？互联网的使用，特别是社交媒体的使用、儿童和青少年花在屏幕前的时间，可能导致心理健康问题，并使已经存在的心理健康问题恶化。

研究表明，社交媒体的使用可能与抑郁、焦虑、自卑和注意力不集中等问题有关。幼儿和青少年对电子产品的使用也会影响他们未来的人际关系和情感发展。

年轻人过度使用屏幕通常意味着人际互动时间减少。有网瘾的人通常会孤立自己，并花很多时间独处或呆在自己的房间里。有些人可能会求助于电子产品来应对心理健康状况。他们可能将其用作“逃避”的方式。然而，过度的逃避会让他们很快变得不健康，身心变得更糟。