大学的期末考试周是所有学生都不得不面对的挑战。在这一周，压力和焦虑往往会让各位同学们感到无所适从，甚至影响到大家的学习成绩和身心健康。
根据美国心理学会2022年“美国压力”报告，年龄在18至35岁之间的成年人中有46%表示大多数时候自己都因为压力太大而无法正常工作”。而对于大学生来说，考试和学业往往是压力的主要来源。
虽然适当的一些压力能够激励学生们的学习动力，但要防止压力变得不堪重负，就需要一些方法啦！
学会未雨绸缪
为期末考试死记硬背可能是大学生们的一个“传统”，但其实这是一种无效的准备方式。虽然很多学生们都将临时的补习作为一种提高记忆的方式，但它反而可能会增加学生的压力水平。
换句话说，最好的办法还是提早准备！
通过提前制定学习计划，各位同学们将可以有计划地复习和准备考试，以避免出现在考试前突然发现还有很多要做的事情而引发的压力。同时，提前准备好所需的材料和资料也可以让各位同学们更加有信心地迎接考试哦。
创建属于自己的时间表
随着期末考试的临近，容易焦虑的学生可能会开始晚睡、随意进食并忽视自我保健和卫生，也可能会寻求各种分散注意力或逃避的方法来打发时间，避免为考试而学习。
所以这时候就需要制定一个属于自己的复习时间表啦！
期末考试通常有很多科目，每个科目都需要花费大量时间和精力进行复习和准备。制定一个详细的学习时间表可以让各位同学们更清晰地了解需要完成的任务和所需的时间，从而减轻时间紧迫感。
换句话说，学习时间表可以帮助各位同学们更好的分配时间，并且让各位同学们集中精力完成每个任务，从而提高学习效率！
避免一心多用
随着期末考试的临近，学生们倾向于同时做很多事情，但其实同时处理多项任务可能会降低效率。
这也是为什么刚刚提到的制定时间表那么重要！
与其在学习时吃垃圾食品，不如花点时间准备一顿更有营养的饭菜，让自己好好放松一下吧！
找教授帮忙
复习考试的时候去找出考卷的人帮忙准没错！
千万不要不好意思！
很多教授都很愿意帮助学生们，只是需要各位更积极主动一些！
如果实在是遇到约不到教授的情况就请寻找另一位同一学科的教授或到大学的辅导中心寻求帮助吧。与朋友或同学一起学习也可能会有帮助哦！
休息和锻炼
由于有很长的待办事项清单和多项考试，期末考试季节是睡眠、良好饮食和定期锻炼最具挑战性的时期之一。
而锻炼和休息可以帮助各位同学们保持良好的身体状态。通过运动，学生们可以增强肌肉力量，提高心肺功能，促进新陈代谢和血液循环。同时，适当的休息可以让身体得到充分的恢复，避免因长时间坐着或学习而导致的身体疲劳和疼痛。
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