【编辑推荐】在将困难的课程转化为深度学习的过程中，迈克尔·麦克道尔认为小测验、自我测试以及其他积极的学习策略被广泛认为比单纯复习笔记更为有效。这些方法能够促进学生对知识的深入理解和长期记忆的形成，帮助学生提高学习成绩，增强元认知能力，巩固记忆，并最终实现更有效的学习成果。
尽管听起来有悖常理，但学生在学习新知识时感到吃力并不一定是坏事——只要他们能通过这种方式获得更深层次的学习。
大量研究发现，课后立即进行简短的测验，可以将学生遗忘新知识的概率降低多达50%。同时，研究表明，通过小测验反复练习新学的知识，能够激活负责长期记忆和学业表现的神经回路。
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相比之下，单纯复习笔记的效果通常较差，而且耗时更长。复习笔记给学生一种进展顺利的感觉，而测验和自我测试则可能让学生觉得自己表现不佳。然而，这种不确定感恰恰是推动学习和进步的关键。
就像锻炼一样，学习有时也需要一种“没有痛苦就没有收获”的方式。以下是四种实用的策略，K-12阶段的教师可以运用这些方法帮助学生增强元认知，巩固学习记忆，并有效提高学习成绩。
培养长期学习的耐力
教师应在课程中加入两到三个开放性问题，以促进学生进行主动回忆。可以把这些问题看作是身体锻炼中的重复动作，目的是增强学生的学习能力和耐力。以下是一些例子：
- 我们刚刚讨论的两种冲突类型是什么？
- 主题和话题有什么区别？
- 异养生物在不同营养级别中如何发挥作用？
避免使用选择题，尽量设置简短的开放性问题，以帮助学生进行批判性思考和自我表达。教师还可以在同一主题下变换问题类型。研究表明，变换问题的情境有助于加深学习效果。
例如，在教授有丝分裂时，设置的问题可以涵盖定义、阶段、现实应用及与减数分裂的对比等方面。在小学数学中，学生可以通过解答应用题、使用图形阵列和借助标准算法来练习乘法。不同类型的问题有助于帮助学生灵活地理解概念，以此巩固长期记忆。
认识到盲目自信的负面影响
学生常常将熟练程度误认为是知识水平，这可能导致他们过度自信，从而阻碍真正的学习。教师可以帮助学生养成通过自我测试来核实理解程度的习惯。虽然这种做法可能会让学生感到不舒服，但低风险的形成性评价——如小测验，对于学生的进步至关重要，它能帮助学生意识到自认为掌握的知识与实际掌握的知识之间的差距。
在测验前后，可以给学生强调一个简单的口号：“学习的关键是减少遗忘。即使测试会让你们感到难受，它也是避免遗忘的重要方法。无论成绩如何，你都在不断进步。”
以下反思性问题能够帮助学生培养成长型思维，减少负面情绪：
- 我错过了哪些问题，这些问题为什么重要？
- 我答对了哪些？我理解错了哪些？
- 无论结果如何，我该如何保持积极的学习态度？
鼓励学生在每次测验后深呼吸，并适当休息，而不是过度学习。这样的正念练习有助于提高他们的心理韧性和思维清晰度。
注意区分学习的不同领域
教师还应向学生说明，开放性问题、反思和测验是学习的一部分，而不是评估的一部分。活动应该分为“表现任务”和“学习活动”两类。例如，考试是表现任务，重点在于减少错误；而测验则是学习活动，容许学生犯错。当学生理解测验的目的是帮助他们进步时，他们就会以更开放、更放松的心态去完成这些任务。
进行专注训练
当学生从小测验过渡到为期末考试做准备时，教师可以通过多种方式帮助他们。首先，鼓励学生将自己的学习环境可视化，评估学习时间，并结合实际考虑如何确保学习是积极的，而非被动的。
可视化学习环境：鼓励学生想象一个理想的学习环境。让他们思考在哪里学习可以减少干扰，寻找如同“戴上眼罩”般无干扰的地方。思考怎样做能够保证在五分钟、十分钟，或者十五分钟内保持专心？可以采取哪些措施确保学习期间不被打扰？比如，拿开手机、关掉电视、远离朋友和高糖零食等。
培养学习习惯：将新的学习行为与现有的习惯结合，往往更加有效。指导学生找出日常生活中合适的时段，将短时学习与已有的日程结合。例如，学生可能习惯放学回家后吃点零食，随后看电视，那么他们可以试着将作业时间安排在吃零食和看电视之间。
自我测试：鼓励学生找到学习过程中的三个关键节点，停下来进行自我测试，检查自己对所学内容的理解。定期回忆能促进主动学习。为了使学习效果最大化，学生还应在首次学习新内容后立即进行复习。
反思与分享：让学生与同学或家人讨论自己学到的知识。通过分享自己的理解、向他人讲解所学内容，可以巩固学生对知识的掌握，同时发现自己需要进一步复习的地方。
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