美本申请中最主流的六大类课外活动形式是哪些？

一直以来，在留学圈多有一个迷思：课外活动神乎其乎，到底哪些课外活动才是高含金量的呢？

在各大媒体和机构的渲染下，让很多申请者对课外活动有了超乎实际的认知。

流言一：一个学生必须非常全面才能进入大学。他必须做所有的事情，并且都做得非常完美。

流言二：一个学生进入大学必须有一技之长。必须在某个方面有超乎常人的付出和成就。

流言三：一个学生必须参加牛津大学的夏令营，从事数百个小时的社区服务。

流言四：一个学生必须把以上所有的都做好。

流言∞

这些被传得沸沸扬扬的流言，不仅给申请者带来了非必要的紧张和焦虑，更糟糕的是误导了大家对大学需要什么样的学生产生误解，让学生们花很多时间精力在这些所谓的“有意义有价值”的事情上面，从而忽视了自己真正的兴趣，浪费了自己本就不多的时间和精力。

美本申请中最主流的六大类课外活动形式分别是：夏校/夏令营、学术竞赛、科研项目、公益活动、校内活动、个性化活动。

01夏校/夏令营

夏校分为三类，科研型、课程型、能力提升型。国外大学/机构在暑假开设的短期课程/项目，时间从几天到几周不等。

A. 科研型夏校：提供学生亲身参与真实科研项目的机会。

B. 课程型夏校：由导师授课，学生完成相应任务，获得成绩单（学分）。

C. 能力提升型夏校：更注重软实力的培养，例如领导力、公共演讲能力等。

学生可根据自身情况选择不同类型的夏校，也有学生通过参加不同类型的夏校来体现多样性。但这里提醒大家，除非是顶尖夏校，否则不建议参加超过2个夏校。

知名夏校项目举例：理工-RSI、SSP、SSTP；文科-TASP、SHI、IYWS；数学-Ross、SUMac、PROMYS等；

重点能力培养：学习能力、团队合作能力、沟通能力、英语运用能力等。

建议：参加正规夏校，无论什么类型，只要学生肯认真投入，一定会有所收获。而对别人的影响，主要是在小组讨论、团队合作、头脑风暴等环节中发生。如果想要产生更大的影响力，进入顶尖夏校是一个不错的选择。

02学术竞赛

学术竞赛是就一门或多门学科，根据不同规则，进行超出课本知识的考试/竞赛。学术竞赛分为两大类，即做题型竞赛和科研型竞赛。

A. 做题型竞赛：在国内是最普遍的，AMC、奥林匹克、物理碗等都被大家所熟知。如果学生不花费太多精力，能取得不错的成绩，一定要参加此类竞赛，尤其是理工生。

B. 科研型竞赛：不同于做题型竞赛，不是刷题就能出结果的，在国内也相对不普遍。这类竞赛要求学生进行一个前沿课题的研究，并写出学术论文，或进行学术展示。就奖项的含金量来说，这类竞赛的大奖，难度更高，数量更少。

知名项目举例：做题型-AMC、物理碗、奥林匹克；科研型-ISEF、丘成桐、iGEM等。

重点能力培养：学术能力、团队合作能力、抗压能力、公共演讲能力等。

建议：想要参加学术竞赛的学生，强烈推荐科研型竞赛，对个人成长和升学的帮助都更大。对于做题型竞赛，挑选几个最常见的，花最少的精力，取得不错的奖项皆可。两类竞赛都有价值，最重要的是做好精力分配、时间管理，总的来说，科研型竞赛＞做题型竞赛。

03公益活动

在不求回报的情况下，为改善社会，促进社会进步而自愿付出个人的时间及精力所做出的服务工作。

公益活动是最不需要追求多样性、最需要坚持的活动。如果你能多年如一日地坚持做一件事，那么会给招生官留下很深刻的印象。

美国招生官希望招收有社会担当的学生，所以非常看重公益活动。举个例子：

A. 有的学生每周都去沙滩捡垃圾，长年累月的坚持；

B. 有的学生去非洲进行野生动物保护，总共一周时间。

如果你是招生官，你会选择哪个学生呢？

公益活动影响力的考察，看的是对某一个/群人的真正影响。而不是目标有多宏伟，是否有报道/奖章。真正好的志愿活动，影响是深远的，无论是对学生个人，还是对社会。

常见活动举例：贫困学校支教、探访老人院、募捐活动、奥运志愿者、环保志愿者等。

重点能力培养：社会责任感、同理心、团队合作能力、沟通能力等。

建议：在选择做什么志愿活动的时候，建议可以把自己当成招生官，然后看看自己会不会有这样的质疑：学生为什么要跨省甚至跨国进行志愿服务，身边没有需要帮助的人吗？一次性或者一年1-2次的志愿活动，能给需要帮助的人带来什么影响？只有不带功利目的，真正踏实做公益，才能对申请和自我成长起到帮助作用。

04科研

开展科学研究，包括文献阅读、文献综述、设计课题、理论学习，实际操作，成果展示等环节。

要成功完成一个科研项目，光靠个人是不行的。在项目中都是团队分工，学生越主动，投入的越多，分担的也越多。以跨学科项目举例，项目涉及建模、心理学、公共关系、计算机算法等。学生如果有建模和计算机基础，这两个方面就都可以参与。

常规科研流程：

选定方向—文献阅读—文献综述—设计课题—制定计划—理论学习/实际操作—撰写报告/论文等。

学生在学期中参与，一般要持续3-6个月；学生在假期中参与，一般要集训1个月。加上前期准备，后期写论文、发表等流程，持续性是有保证的。

具体课题举例：计算机科学-深度学习在新冠肺炎疑似病例确诊中的应用；生物医学-阿兹海默症中不同淀粉蛋白的结构鉴定；人文社科-压力山大，科学家怎么看等。

重点能力培养：学术能力、团队合作能力、解决问题的能力、动手能力等。

建议：国内市场上的高中生科研项目良莠不齐，挑选合适的项目至关重要。优质的科研项目对学生的要求很高，学生要有足够的知识储备，时间管理能力，学习能力等。学生参与科研前一定要面试，给导师和学生一个相互选择的机会。建议学生遇到合适的科研项目一定不要错过，除了自身成长、科研成果外，还可参加科研型竞赛，一举多得。

05校内活动

参加学校内组织的活动，在学校组织中担任职务。校内活动是学生最容易接触到的，而在国外高中、国内的国际高中，这些资源会更加丰富。

参加校内活动的好处是，学生可以充分利用在校时间。同时，在组织校内活动时，也可以与学校老师进行更深入的交流，在写推荐信时，老师也能更加了解学生。

校内活动的种类很多，学生会、社团、校园活动还能细分。

比如，学生会有文艺部、外联部、宣传部、组织部等；校园活动有艺术节、校庆、校内/际比赛等；社团就更丰富了，学科类：数学社、英语社等；兴趣类：围棋社、舞蹈社等；艺术类：美术社、话剧社等，种类繁多，这里不一一列举了。

支持社团活动的学校至少有几十种不同的社团，有的学校甚至能够开设200多个社团。

常见活动举例：学生会、创办社团、学校艺术节、校际比赛等。

重点能力培养：领导力、组织能力、沟通能力、团队合作能力等。

建议：校内活动建议学生能从入校就开始接触。学生组织中的职位很少能够空降，基本都是一步一步提升的。如果11年级才开始参加的话，晋升机会较少；而且在文书、面试中，也没有实际的内容可写，会显得较功利。同时，没有长期的投入，对自己能力的提升也有限。建议学生组织经历至少要两年以上，才会对申请有帮助。

06个性化活动

根据个人的兴趣、申请专业、特长等设计的活动，具有独特性。

个性化活动≠特立独行，不是越奇怪越好。